绞线机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
绞线机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

包菜减肥法轻松赶跑你的脂肪

发布时间:2019-11-22 14:27:16 阅读: 来源:绞线机厂家

养生之道网导读:包菜是我们生活中很常见的一种蔬菜,不仅富含纤维质和维生素,热量也很低,既可以促进肠胃运动、加速体内排毒,下面小编就推荐两种包……

包菜是我们生活中很常见的一种蔬菜,不仅富含纤维质和维生素,热量也很低,既可以促进肠胃运动、加速体内排毒,下面小编就推荐两种包菜减肥法给你,用对了减肥的方法,你的瘦身效果会更显著。

减重1~3斤:包菜饱腹法

这个方法适用于对体重稍有不满的人,或者是腰腹部肥胖的人。包菜的制作方法很简单,选用新鲜包菜叶3~5片(整张),撕小块后放入锅中煮,可以在锅中放少许盐调味,等包菜煮到七分熟可以捞出来放凉直接食用,在餐前20分钟吃最佳。七分熟的包菜更有嚼劲,保证每口咀嚼的次数在25次以上,清淡的水煮菜可以让你至少减肥三成的进食量,人体摄入大量的食物纤维后,消化排毒的功效会更强,如果一周在三餐前吃水煮包菜,减掉3斤左右的重量绝对不成问题。

减重3~5斤:包菜间隙法

如果你想减掉5斤左右,吃包菜同样可以轻松做到。包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐,达到缩减1/3全天热量的效果。包菜替餐的做法可以有多重选择,可以水煮,可以凉拌,效果都很不错。

不过如果是凉拌包材的话,至少要住到5成熟,在制作过程中不能加调和油、芝麻油或是花生酱等高热量调味品。小编建议包菜替餐最好在晚餐时吃最佳,午餐应保证蛋白质、脂类和淀粉类的摄取。

如果你想快速瘦身的话,不妨使用一下包菜减肥法吧,但是需要注意的是,包菜减肥法虽然减肥效果很好,但是为健康减肥,大家不可长期使用哦,不然会打乱你的新陈代谢的。

安全气囊气帘管压力爆破机

济南滤清器液压爆破试验机

危险包装品气密性检漏机