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睡眠开关有望破解失眠困扰

发布时间:2020-07-13 16:12:39 阅读: 来源:绞线机厂家

失眠者可能会期盼大脑有个睡眠开关,帮他们一下进入梦乡。而美国哈佛医学院和纽约州立大学的最新联合研究发现,或许会帮他们实现这一梦想。他们发现了位于脑干深处的一个促进睡眠回路,揭示了我们进入深度睡眠的部分原理。研究将有助解决失眠困扰。

该研究成果发表于8月《自然神经科学》网络版上。研究发现,大脑约一半睡眠促进活动来源于脑干中的侧颜区(PZ),侧颜区有一种特殊神经元,专门产生神经递质-氨基丁酸(GABA)用以促进深度睡眠。研究人员针对性地开发出一套能够远程操控这些神经元的新工具,用来操控神经元的开闭,以便进行研究。

未来这些研究的成功将会帮助人们解决睡眠障碍,治疗失眠,还可能借此开发出更高效、更安全的镇静剂和麻醉剂。

人的一生要有大约三分之一的时间在睡眠中度过。短期的失眠会导致睡眠不足,直接影响的是第二天的工作或学习,白天精神萎靡,疲惫无力,注意力不集中、记忆力下降。而长期的失眠会使人脾气暴躁,容易动怒,记忆力减退,注意力不集中,体质下降,因为失眠的人免疫力下降,所以容易患病,如会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风、高血压、冠心病、糖尿病,导致妇女皮肤干燥、月经失调等疾病,此外,失眠还会导致引起抑郁症。那么,面对失眠该怎么办呢?

失眠怎么办?

1、首先要寻找失眠的原因:造成失眠的因素有很多:生活环境的突然变化;不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等;精神因素,如某个特别事件引起兴奋;情绪因素,如紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

2、调整情绪:失眠已经比较常见,它不是一种严重疾病,我们应该端正心态,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要把他想象的很糟糕,保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

3、自由联想:可以闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,在海边轻松的散步,呼吸迎面吹来的海风,非常舒服,这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

4、睡不着可以起床做事情:很多朋友睡不着时,就躺在床上在翻来覆去的,结果越急心态越不好,就越睡不着,恶心循环。他们以为这样就算睡不着,人也休息了,其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情,比如看看电影、听听音乐、上上网等,不仅时间过的快,当人累的时候自然就会感觉困,帮助睡眠。

5、吃药治疗。很多人失眠会采用吃安眠药的方法,这种方法虽然在短期内能有一定的效果,但是长期服用效果不大,而且安眠药会给人的身体带来副作用,不建议长期的使用。

6、物理治疗。常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效,它是一种经颅电刺激治疗仪,实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

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