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想成功减肥一定要养成这些习惯

发布时间:2019-11-19 20:52:04 阅读: 来源:绞线机厂家

减肥很难也很简单。无论路途有多遥远,都是从第一步开始。所以不要着急,恒心去做,一定会有效果。真正的改变了生活,苗条就会一直追随着你。

分享一些成功的减肥经历,并且不会反弹哦!

生活习惯

1.早睡早起,保证充足的睡眠。

2.睡醒一杯温水,睡前泡脚。

3.每天称体重,做好记录。

饮食习惯

1.一日三餐,每餐最多七分饱。

2.睡觉三小时不吃食物,傍晚六点以后只吃少量水果。

3.不吃高糖高热量的零食,要严格控制零食的食用量。

4.不喝饮料,可以喝蜂蜜柠檬水。

5.多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物,不吃脂肪多的食物。

6.减少主食的食用量。

7.多吃温热的食物,少吃生冷的食物。

8.用餐前喝一杯温水。

9.吃饭要细嚼慢咽,用餐时间在20分钟左右。

运动习惯

1.每周最少运动三天,最多六天。

2.运动过程中要做好水分的补给。

3.运动要循序渐进,持之以恒。

4.多走楼梯,少坐电梯。

5.如果工作太忙,不能长时间去锻炼,也要抽些时间做拉伸练习。

减肥很简单,只要能认真的踏出第一步,坚持下去一定会成功。

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